¿Existe alguna relación entre el deporte y la vida sexual?

  

Por Yanette G. Gutiérrez Treviño

Mantener una rutina de ejercicio moderada es un factor muy importante para el desempeño en, prácticamente, todos los aspectos de nuestra vida. 

  

El ejercicio puede ayudar en la vida sexual de diferentes maneras: 

Por un lado, el organismo mejora su funcionamiento: ayuda a prevenir muchas enfermedades, mejora la circulación, les da fluidez a los movimientos, aumenta la coordinación, la resistencia al cansancio y a la fatiga, y esa mejora es continua cuando la rutina de ejercicio es constante. 

  

Por otro lado, también ayuda a tener un mejor estado de ánimo:

El ejercicio libera hormonas en el organismo (serotonina, dopamina, endorfinas) que nos brindan sensaciones placenteras, sensaciones relacionadas con la alegría y la calma, y que nos alejan, de manera natural, de estados depresivos. 

  

Incluso puede ayudar a modificar la imagen inconsciente del cuerpo.  

Muchos hablan de que mejora la autoestima, pero ¿cómo funciona? – No se trata de solo de amarse y quererse a sí mismo. 

Cada uno de nosotros formamos en la mente una idea de nuestro cuerpo, de cómo somos, lo que podemos hacer y lo que no, de cómo nos ven los demás.  

Esta imagen a veces es realista y a veces no.   

Esto se debe a que es una construcción que hemos hecho desde la infancia y se ha reforzado a lo largo de la vida, en base a nuestras experiencias, las personas de nuestro entorno, los logros o fracasos.  

  

Es cierto que el ejercicio nos acerca a los ideales de belleza contemporáneos de la cultura, pero esta imagen inconsciente puede mejorar mucho más allá del aspecto estético, porque puede mejorar la percepción que tenemos de nosotros mismos como personas y de nuestras capacidades que para lograr objetivos.

Hay personas que, después de no haber hecho ejercicio en toda su vida, un día deciden empezar y continúan haciéndolo, e incluso pueden llegare a sobrepasar muchas de sus propias expectativas.  

  

Todo esto puede ser beneficioso para la sexualidad.  

  

Pero no podemos dejar de lado las diferencias singulares, pues cada uno vive el ejercicio, y el sexo, a su manera, y así́ entra en juego otro aspecto psicológico muy importante: la posición subjetiva. 

  

¿A que me refiero?, por ejemplo: 

Para muchas personas hacer ejercicio se trata de llevar una vida sana, tranquila, para otras se trata de llevar a el cuerpo hasta el máximo de sus capacidades; para muchos el ejercicio funciona a manera de distracción, de entretenimiento, para otros es algo torturante o de una rutina que se debe cumplir de manera rigurosa. 

  

Obviamente, la manera en que pensamos y nos posicionamos ante el ejercicio y la sexualidad, genera diferentes pensamientos y conductas que afectarán de manera distinta al cuerpo y al estado de ánimo. Estas variaciones es lo que hace difícil afirmar que todo mundo obtendrá los mismos resultados. 

  

Sin embargo, es innegable que el ejercicio mejora la condición física y una vez que esto se obtiene, toda actividad que se realice con el cuerpo se hará con mayor facilidad y menor agotamiento, y las relaciones sexuales como actividad física, también mejoran. 

  

Pero hacer ejercicio no es una condición necesaria para la satisfacción sexual.

Se puede obtener placer en el acto sexual se haga o no se haga ejercicio. 

Independientemente de la rutina, la capacidad de sentir placer y displacer está presente en todas las personas. 

Pero hay que tomar en cuenta que la sexualidad genital adulta es sólo una expresión de algo mucho más complejo. Para que una persona se sienta satisfecha con su vida sexual es necesario que estén presentes otros aspectos, además de la pura resistencia y la estimulación al área genital.  

  

La sexualidad no solamente involucra al cuerpo, como algo orgánico y mecánico. Incluye también factores como la vinculación afectiva, lo erótico, el amor, la reproducción, la propia identidad y la orientación sexual. 

Cómo vivimos y percibimos a la sexualidad es el resultado de la interacción de factores biológicos, psicológicos, culturales, incluso éticos y religiosos. 

  

Aquí intervine la singularidad.  Las personas, en muchos sentidos, somos diferentes. 

No solo hablamos de otro cuerpo, con otro tipo de genética. Hablamos de que entran en juego aspectos que, de manera personal, se vuelven indispensables para que un encuentro sexual sea satisfactorio. 

  

Igualmente, hay cuestiones en el deporte que pueden afectar de manera negativa los encuentros sexuales. Si bien es cierto que cualquier práctica de ejercicio es buena para el cuerpo, para algunas personas el periodo de entrenamiento, donde se lleva al cuerpo al máximo para alcanzar ciertas metas, puede ser algo muy extenuante. Muchos terminan cansados, adoloridos, lo cual, por supuesto, repercute en su apetito sexual. 

Otro ejemplo, en competencias de fisicoculturismo se requiere bajar los niveles de hidratación de cuerpo para mejorar la definición y esto, también, llega a afectar la lubricación en las mujeres.  

  

Depende en gran medida del método y el objetivo con que se realice la actividad física. 

Pero no es necesario sacrificar por completo la vida sexual, ya que todo entrenamiento de alto rendimiento requiere de periodos de descanso para el cuerpo.

Cuando dedicamos un tiempo para conocernos íntegramente y analizarnos, podemos llegar a una armonía en la manera en que vivimos la sexualidad y nuestros objetivos en la vida.  

A pesar de que ambos, el sexo y el ejercicio, son actividades físicas, no podemos intercambiar una por la otra.

No podemos ponernos en forma y desarrollar el cuerpo solo con la actividad sexual, tampoco el ejercicio puede satisfacer todos los aspectos que se juegan en relación con la sexualidad. 

  

Lo que sí nos permite el cuerpo y la mente, es poder liberar la tensión sexual mediante diferentes vías, y una de ellas puede ser el ejercicio. La energía que tenemos si puede ser canalizada de una actividad a otra, pero habrá aspectos muy importantes que quedarían sin resolver, si una persona intenta suplir por completo una actividad por la otra.  

    

La sexualidad trae consigo muchos mitos y tabúes. 

Es conocido que los entrenadores recomienden respetar un periodo de “concentración” para las competencias y abstenerse de tener relaciones sexuales un día antes de la competencia, una semana o incluso hasta un mes antes.  

  

Pero la opinión de los expertos acerca de esto ha cambiado en los últimos tiempos. El sexo, en realidad, no representa un desgaste extenuante para el cuerpo de alguien acostumbrado a hacer ejercicio. Y no se ha encontrado ninguna diferencia en el desempeño de los deportistas que tienen relaciones sexuales y los que no. 

Pero aquí volvemos al punto de la singularidad. No podemos esperar obtener una respuesta totalitaria, que sea correcta para todas las personas.  

El tema de la “concentración” de los deportistas tiene que ver más con un tema psicológico y de conducta, que con el rendimiento físico en realidad. 

Para algunas personas, tener relaciones sexuales antes de la actividad física a realizar puede entorpecer su desempeño, pero para otras puede servir como un medio eficaz para relajarse e incluso reducir el estrés, antes de la competencia. 

  

Se ponen en juego diferentes variables: El estilo de vida, la personalidad, el tipo de ejercicio que se practica. Lo que más afecta el rendimiento tiene que ver con otros factores, que algunas personas combinan con el sexo, como ir de fiesta, desvelarse, consumir de alcohol, etc. 

  

Para mejora el desempeño, en el ámbito deportivo o sexual, lo primero es dedicar tiempo al autoconocimiento y sobre todo siempre cuestionarnos acerca de nosotros mismos… 

  

El factor psicológico es un aspecto fundamental para la sexualidad y también es determinante en la manera en que vivimos y nos posicionamos ante el deporte.  

Las personas suelen desarrollar el cuerpo o la mente como cosas independientes, pero entre ambos hay un lazo más fuerte de lo que se piensa.  

  

Hay que poner atención nuestros afectos e ideas. 

El desempeño, está ligado directamente a cómo percibimos cada uno de los factores que rodean estos temas. 

  

La psicología clínica nos ayuda, en ambas áreas, a analizar los aspectos conscientes e inconscientes que se ponen en juego y que se relacionan de manera profunda con cuestiones como el rendimiento y la satisfacción.  

La psicología deportiva también nos puede ayudar a potenciar el rendimiento mediante su intervención en diferentes áreas importantes, como fijar los objetivos adecuados, el manejo de atención y concentración, la regulación emocional, la autoconfianza, el control de pensamientos limitantes y la motivación. 

  

También es muy importante aprender a escuchar a nuestro cuerpo. Es necesario prestar atención, y no ignorar las señales que nos proporciona.  

Hay que investigar nuestras dudas y mantenernos informarnos para no dejarnos llevar por creencias y mitos. 

En algunas personas, el ejercicio también puede ayudar en ciertos problemas que se presentan en la genitalidad, como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.

La práctica de ejercicio aeróbico, entre tres y cinco horas por semana, ayuda a reducir la posibilidad de que se presenten, ya que mejora la presión sanguínea en el organismo, incluyendo al área de los genitales.

Actividades como caminar, correr, nadar, son opciones muy buenas para mejorar la circulación. Estos ejercicios aeróbicos, además del Yoga y el Pilates, producen hormonas que contribuyen a la relajación y permiten controlar mejor la respiración, lo cual también es de mucha ayuda en este tipo de dificultades.

Además, ayudan a fortalecer los tejidos musculares relacionados al acto sexual y favorecen la elasticidad del cuerpo.

  

El ejercicio no es lo único que podemos hacer, pero si puede llegar a ser muy beneficioso integrarlo a la rutina. 

  

También hay que prestar atención a nuestra vida anímica.  

Donde se juegan los aspectos psicológicos que nos llevan a perder el control, incluso en situaciones que van más allá del sexo, como el control de la excitación, o las expectativas e ideales que condicionan el placer.  

  

En general, cualquier actividad física que se realice de manera regular es una buena opción para mejorar el encuentro sexual. El sedentario goza igual pero su rendimiento no es el mismo. 

      

Es importante elegir una actividad que sea de tu agrado, que tenga alguna cualidad que disfrutes y que se integre fácilmente a tu personalidad.  

Por ejemplo, el baile y los entrenamientos rítmicos, a muchas personas les sirve para ejercitar el cuerpo de una manera más divertida.  

Otras prefieren ejercitarse fijando metas de kilometraje, de tiempo o de resistencia.  

Para algunos, las artes marciales o los entrenamientos de lucha, tipo box, les son más gratificantes.

  

Pero no importa que tan dispuesto y hábil sea un cuerpo, si no existe una mente que lo impulse. 

  

Y no estoy hablando solamente de que, conscientemente, tengamos la voluntad de adoptar los hábitos necesarios para el cuidado del cuerpo. 

En realidad, lo que más condiciona nuestro desempeño, ya sea sexual o deportivo, es la posición subjetiva que tomamos ante ellos.  

Tiene que ver con cómo percibimos la actividad, que motiva nuestras acciones, que lugar le damos, y las decisiones que tomamos.  

Es una construcción mental, personal, en torno al cuerpo y la genitalidad.  

  

Hay que detenernos a pensar…  

Siempre se habla de que debemos buscar un equilibrio, pero ¿A qué se refiere el equilibrio? 

Una persona “equilibrada” no aquella que nunca tiene problemas, ni angustias, sino aquella que busca una armonía entre sus deseos y la realidad, entre sus proyectos y sus posibilidades, entre sus necesidades y sus capacidades, su independencia y la relación con los demás. 

No debemos darnos por vencidos si, por alguna cuestión, no conseguimos las metas que buscamos de manera inmediata. La vida nos ofrece muchas oportunidades para analizar e intentar, repetidas veces si es necesario, todo lo que nos proponemos.

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